Teníamos suplementos nutricionales para vivir más, mejorar nuestra fuerza y dormir mejor nuestro sueño. Ahora tenemos uno para enojarse menos – Desde dentro

Probablemente somos el nombre «omega-3» para los efectos ventajosos que estos ácidos grasos tienen en nuestra salud cardiovascular. Con el tiempo, sin embargo, hemos descubierto que estas conexiones tienen más ventajas.

No nos dejes perder los papeles. Por ejemplo, Ahora sabemos Que el consumo de suplementos de ácidos grasos omega-3 está relacionado con menos agresividad. Es la conclusión de un grupo de expertos después de verificar casi treinta estudios sobre este tema publicado entre 1996 y 2024.

Omega-3. Ciertamente hemos escuchado sobre el Omega-3 varias veces, pero ¿qué son realmente? Es un grupo de Ácidos grasos poli -unshurked que a menudo obtenemos consumo de pescado (especialmente a través de especies como bonito del norte o atún blanco, caballa, salmón, sardinas y truchas), que también podemos encontrar en otros alimentos como nueces, aceite de linaza, soja o semillas de chía.

Normalmente conectamos estos ácidos grasos mejor salud cardiovascularY por una buena razón: reduce la presencia de triglicéridos (otros tipos de grasa existentes en nuestra sangre, no tan ventajoso) y reducen la posibilidad de desarrollar arritmias o la acumulación de placa en nuestras arterias. Estos ácidos grasos también pueden ayudarnos a reducir la presión arterial.

Cuerpo y mente. Los estudios realizados en torno a las ventajas fisiológicas de estas conexiones se complementaron mediante análisis de los efectos psicológicos y neurológicos. Estudios como Hace una década Descubrió una relación entre estos nutrientes y la esquizofrenia o estudios clínicos que encontraron su relación con la agresión.

29 ensayos aleatorios. El equipo responsable del nuevo análisis creó 35 muestras independientes de 29 estudios (incluidos 3,918 participantes), que se publicaron entre 1996 y 2024. A partir de esta exposición, el equipo realizó un metaanálisis, un examen cuantitativo de ensayos compilados.

Esto sirvió para reconocer efectos modestos pero estadísticamente significativos en la relación entre omega-3 y agresión. El equipo estimó una reducción de casi el 30% en la agresión, aparte de la edad de género, el diagnóstico, la duración del tratamiento y la dosis. El análisis mostró que estos ácidos grasos podrían reducir la agresión reactiva (en respuesta a una provocación) como la agresión provocativa (planificada).

Se publicaron los detalles del estudio En un artículo En la revista Comportamiento agresivo y violento.

Examinar más a fondo. Aquellos que son responsables del nuevo estudio muestran que el hecho de que los ácidos grasos omega-3 son una parte normal de nuestra dieta, que podemos encontrar fácilmente en forma de un suplemento, un tratamiento inofensivo para reducir la agresividad. Aunque existen importantes restricciones en lo que sabemos sobre su efectividad, también recomiendan su uso como complemento de otras medidas.

«El Omega-3 no es una pelota mágica que resolverá el problema de la violencia en la sociedad. Pero ¿puede ayudar? Sobre la base de estos hallazgos, creemos que puede hacer esto y que debemos comenzar a usar el nuevo conocimiento que tenemos que actuar sobre la base del nuevo conocimiento que tenemos». se muestra en un comunicado de prensa Adrian Raine, co -autor del estudio.

Sin embargo, las restricciones que se pueden tener en cuenta son. Por ejemplo, no conocemos los mecanismos bioquímicos que podrían justificar la relación casual entre el consumo de Omega-3 y la reducción de la agresividad. Además, según Raine, los estudios analizados, que se centraron principalmente en los efectos a corto plazo, se centraron en la tarea de evaluarlo a largo plazo.

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Imagen | Servicio de medias / Alesia Kozik