Ser perfeccionista en el trabajo era una virtud. La obsesión por la perfección se ha convertido en productividad tóxica – Desde dentro

Imagínate sentir eso nunca puedes hacer lo suficienteque cada minuto libre debe utilizarse para hacer algo productivo, incluso si tu cuerpo y tu mente necesitan descansar. Esta obsesión por mantenerse productivo cada minuto del día se ha normalizado cada vez más en la cultura contemporánea. Revisión de negocios de Harvard Y otros expertos Lo llaman «productividad tóxica». Evítalo a toda costa, es todo menos productivo.

Lejos de ser un camino directo hacia el éxito, Especialistas en psicología Coinciden en que este enfoque puede tener consecuencias negativas en la salud física y mental, e incluso sabotear los éxitos que se consiguen cada día, como han demostrado. varios estudios psicológicos nunca es suficiente.

La productividad es solo una excusa

La productividad tóxica también se define como Sesgo de acción o la tendencia a priorizar la acción sobre la inacción, incluso cuando esa inacción existe no tiene ningún beneficio o no hay justificación que lo sustenta. En resumen, es la necesidad constante de hacer algo, muchas veces a expensas del bienestar físico y mental y de las relaciones personales.

La productividad tóxica se expresa no sólo por trabajar muchas horas más allá de la jornada laboral, sino también por sentimientos de culpa por dedicar tiempo al descanso, a actividades placenteras o sociales. El Desequilibrio en los límites del tiempo de trabajo y el personal hace que algo que alguna vez fue divertido ahora sea el foco de una ansiedad innecesaria y autoimpuesta.

Respectivamente un estudio del departamento de psicología de la Universidad de Michigan vincula este sesgo con una forma de afrontar la ansiedad o la baja autoestima en la que el “ocupado” sirve como distracción de los pensamientos y sentimientos negativos.

Respectivamente lo que se publicó de Psicología hoyEste tipo de sesgo tóxico de productividad es más común Personas con un alto nivel de perfeccionismo. y autoestima orientada al desempeño.

Perfeccionismo incomprendido

Esta presión constante no sólo provoca agotamiento sino que también empeora la salud física y mental. Él Metaanálisis Por Andrew Hill y Thomas Curran de las Universidades de York y Bath analizan los efectos de esta productividad tóxica. Por ejemplo, en su estudio definen dos dimensiones del perfeccionismo:

• Aspiraciones perfeccionistas (esfuerzo perfeccionista): tener metas muy altas, querer alcanzar el máximo rendimiento, luchar por la excelencia, etc.
• Preocupaciones perfeccionistas: miedo a equivocarse, obsesión por las expectativas de los demás, autocrítica constante, etc.

La clave es que estas dos dimensiones suelen ir juntas en una misma persona. Cualquiera que se fije estándares elevados (grandes ambiciones) también puede tener miedo al fracaso (preocupaciones), como resultado de lo cual cómo combinar fuego con gasolinay el resultado es la ansiedad. La peor parte es que esta dinámica se refuerza en un ciclo continuo de fatiga y cada vez más trabajo en el que nunca eres lo suficientemente productivo.

Una de las señales de advertencia de que la productividad tóxica está profundamente arraigada en su vida es la progresión. pobreza de tiempo. Es decir, la sensación de que No tienes suficientes horas en el día. Diversos estudios económicos, como el elaborado Una investigación de la Fundación La Caixa ha descubierto que las mujeres (especialmente las madres) soportan un segundo turno de trabajo y tienen más probabilidades de mostrar síntomas de productividad tóxica y pobreza de tiempo.

Respectivamente las investigaciones desde Slack existe una relación directa entre Establecer periodos de descanso adecuados y mayor productividad. Sus registros encontraron que los empleados que cierran sesión al final de la jornada laboral experimentan una productividad un 20% mayor que aquellos que se sienten obligados a trabajar fuera del horario laboral.

Para romper este ciclo de productividad tóxica, debemos reconocer y redefinir lo que se considera éxito a nivel personal y priorizar los descansos, el cuidado personal y los límites saludables tanto en el espacio profesional como en el personal.

El alcance del problema: el agotamiento numérico

En un ambiente de trabajo, generalmente se celebra cuando alguien parece nunca detenerse o siempre tiene un proyecto entre manos, pero este ritmo puede ser destructivo. De hecho, en muchos contextos todavía se asocia erróneamente el descanso con la pereza, y el cansancio se ve como una señal de compromiso, percepción que se mantiene vigente. Revisión de negocios de Harvard sostener profundamente equivocado.

Los datos son convincentes. Según el informe Tendencias globales del talento Según un estudio de 2024 de la consultora Mercer, alrededor del 82% de la fuerza laboral mundial es propensa al agotamiento o «agotamiento» debido a una carga de trabajo excesiva. Este número muestra hasta qué punto Presión para estar siempre activo Afecta a la mayoría de los trabajadores.

El agotamiento laboral va mucho más allá del cansancio ocasional; Es un resultado directo de una cultura que valora el trabajo por encima del bienestar. En muchos países, esto conduce a jornadas laborales más largas, a que los trabajadores sacrifiquen fines de semana y vacaciones porque no saben cómo establecer límites entre el tiempo de trabajo y el tiempo personal, y a que las tareas laborales invadan el espacio destinado al desarrollo de la vida social, familiar o personal.

En | La productividad no es lineal: aprender a afrontar sus altibajos marca la diferencia, y estas preguntas te salvarán la vida

Imagen | Dejar de salpicar (Paola Chaaya, Vasilis Caravitis)