Cuando «caminar rápido» sirve para perder peso – Desde dentro

¿Es posible perder peso? Es una pregunta recurrente y lógica. Después de todo, la actividad física hace que sea más fácil consumir calorías que nuestro cuerpo almacena como grasa. Pero también resulta ser una forma de Ejercicio para casi todos disponiblesAlgo importante si tenemos en cuenta que Constance suele ser la clave cuando hablamos de adelgazamiento.

Sin embargo, la respuesta a esta pregunta es un poco más compleja de lo que parece. Sí, caminar es una buena manera de quemar calorías, y mucho más: también es un ejercicio que nuestra salud espiratoria y muscular de nuestra cardioridad ofrece ventajas y también puede prevenir la diabetes. Entre otras cosas, diferentes efectos.

Por lo tanto, de vez en cuando, generalmente se recuerda que no es el ejercicio el mejor y puede ser adecuado para nuestros planes y planes y puede ser muy útil. Podría verse más como un complemento El principal recurso al que nos mantenemos. Ahora examinemos por qué.

Como los expertos recuerdan, el movimiento no siempre es la mejor estrategia cuando se supone que debemos reducir nuestra masa corporal. «Para la pérdida de peso, La dieta parece ser más efectiva Esta actividad física « Donald Hensrud explicódel Programa de Vida Saludable de la Clínica Mayo.

Como regla, generalmente se tiene en cuenta que el ejercicio es generalmente más efectivo al mantener el peso; Si queremos perder peso, el control de nuestra dieta generalmente se considera una estrategia más efectiva. Por supuesto, esto no significa que debamos olvidar esta parte, incluso si esto solo tiene una vida activa en nuestra salud debido a los efectos positivos.

El problema es que tendemos a sobreestimar los efectos del movimiento y la actividad física en el consumo de calorías que ejerce nuestro cuerpo. Alternativamente, podemos expresarlo de manera diferente: tendemos a subestimar el enorme consumo de calorías que nuestro cuerpo solo lo hace a través de los suyos, para mantenernos vivos directamente durante todo nuestro día.

Algunas estimaciones colocan el peso relativo del movimiento físico Entre el 10% y el 30% del consumo de calorías. Imagine una situación en la que el movimiento físico constituye el 20% del gasto en calorías que hace nuestro cuerpo. Esto implica que si doblamos el ejercicio que tenemos (100% más de actividad), solo aumentaríamos el consumo de calorías de nuestro cuerpo en un 20%.

Combinar estrategias

La pérdida de peso en manos de una estrategia simple generalmente no se recomienda. Constance es importante y usa el Ejercer Si queremos perder peso, esto puede ser útil de diferentes maneras. Primero y más importante porque es un hábito saludable involucrar nuestra inclusión diaria.

En segundo lugar, el movimiento puede hacer cambios más en la nutrición y los esfuerzos que hacemos para cambiar los hábitos más saludables pueden «distribuir». Como Constance es importante, un poco de ayuda nunca hace daño.

Tercero, el ejercicio se señala que hemos estado en nuestro peso de antemano. Cuanto antes tengamos el hábito, mejor. Caminar puede ayudarnos con estos tres propósitos, por lo que es un complemento perfecto si perdemos peso y queremos hacerlo de una manera más saludable.

Es una buena adición, pero ¿es la mejor? Caminar tiene la ventaja de ayudarnos a construir Rutinas sin un gran esfuerzo y minimizar el riesgo de abandonar; Pero si queremos aumentar el consumo de calorías de nuestro cuerpo, por ejemplo, para poder recurrir a dietas menos estrictas, hay alternativas que pueden adaptarse mejor a nuestras necesidades.

Después de todo, nunca vale la pena recordar que cada cuerpo es diferente, incluso nuestro propio cuerpo cambia a lo largo de los años. Las fórmulas y las recetas para la pérdida de peso no son universales. Por lo tanto, siempre es útil (si no es absolutamente necesario) contactar a los expertos que pueden guiarnos.

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