Algunos científicos han examinado 99 estudios sobre ayuno intermitente. Los resultados no son muy optimistas – Desde dentro

La popularidad del ayuno intermitente ha crecido en los últimos años, en parte a través de una serie de estudios científicos que apoyaron su potencial para perder la pérdida de peso. A veces, sin embargo, los resultados de los estudios individuales no coinciden con la imagen global del asunto.

No tan efectivo. Tiene un nuevo estudio en duda La capacidad del ayuno intermitente como una forma superior de perder peso. El análisis llegó a la conclusión de que aunque algunas formas de ayuno intermitente podrían ofrecer una ligera ventaja, pero los resultados obtenidos no fueron significativamente mejores que aquellos con la simple restricción de calorías.

El ayuno intermitente. El concepto de ayuno intermitente se refiere a una serie de dietas basadas en una restricción calórica temporal. No podemos hablar de una sola forma de flash, ya que esta restricción temporal puede ocurrir de diferentes maneras.

Implicar formas convencionales de ayuno intermitente que en una determinada ventana de tiempo que es más o menos amplia en ciertos días, ningún alimento consume alimentos que puedan ser alternativamente o en sucesión y en diferentes proporciones. También puede relacionarse con restringir drásticamente las calorías que consumimos en ciertos días de la semana. A veces también hay una restricción por hora no intermitente en estas dietas, es decir, un ayuno más convencional.

Revisión y meta análisis. La evaluación de los efectos de estas dietas no es fácil, pero en las últimas décadas, se han lanzado diferentes equipos de investigación para lograr resultados muy diferentes y, a veces, incluso contradictorios. La solución a este tipo de discrepancias es lo que se busca con la herramienta que llamamos un meta análisis.

El metanálisis comienza a partir de una revisión sistemática de la literatura, en la que el equipo compiló todos los estudios en esta área en un cierto intervalo de tiempo. El metanálisis consiste en la evaluación estadística de los resultados en estudios cuantitativos compilados para lograr un efecto promedio a través de una muestra más amplia que permite la resistencia para las conclusiones. En otras palabras, resuelven discrepancias.

6.582 participantes. En este caso el meta análisis incluyó 99 estudios Personas que han sido agregadas a un total de 6.582 participantes. Como explica el equipo, que es responsable del nuevo estudio, el índice promedio de masa corporal 31 y aproximadamente el 90% fue una cierta enfermedad de la salud o una afección.

Los resultados mostraron que el ayuno en días alternativos (restricción de nuestro consumo de alimentos a días alternativos) fue la única opción que mostró un beneficio observable en la reducción de peso. Sin embargo, esta reducción (1,29 kg en promedio) excede el valor umbral de 2 kg del estudio responsable del estudio.

Se publicaron los detalles del estudio En un artículo En la revista BMJ.

99 estudios y necesitamos más. El meta -análisis generalmente sirve para resolver el conocimiento científico en un tema, pero al menos en este caso debe examinarse aún más que el equipo responsable. La heterogeneidad de las estrategias nutricionales, el pequeño tamaño de las muestras y la evidencia limitada son factores restrictivos que el equipo proporciona.

“La evidencia de hoy proporciona cierta evidencia de que las dietas basadas en el ayuno intermitente tienen ventajas continuas de limitación energética para la pérdida de peso y factores cardiometabólicos. [Sin embargo] Es necesario durante un período más largo para probar estos resultados ”, Explicar el equipo.

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Imagen | con Géminis / Yo yunmai