La ciencia ha descubierto cuál es el mejor momento del día para ser más concentrado y mejores decisiones en T0MAR: a las 12 del mediodía – Desde dentro

Al igual que con los músculos, el cerebro ofrece su mejor versión cuanto más tranquila es. Por esta razón, los expertos recomiendan identificar las horas de mayor productividad de acuerdo con el cronotipo de cada persona para realizar las actividades y tareas más exigentes en este momento y lograr un mejor rendimiento cognitivo.

Estudios recientes han demostrado que la fatiga tiene un impacto notable cuando se trata de ser más productivo e incluso tomar decisiones. Comprender esta relación ayuda a planificar mejor los horarios y mejorar el rendimiento. Un ejemplo: Jeff Bezos nunca programa reuniones durante las cinco de la tarde porque esto implica que aumenta el riesgo de decisiones incorrectas.

El momento de mayor rendimiento: mediodía. Un estudio Los investigadores de las universidades de Messina y Bolonia (Italia) analizaron más de 104,000 exámenes orales y encontraron patrones claros en el momento del día en que los estudiantes estuvieron más de acuerdo, lo que destacó un clímax que no estaba asociado con la dificultad del examen, sino hasta el momento en que se realizó el examen.

Los investigadores encontraron que la tasa global aprobada era del 57%. Sin embargo, la tarjeta de probabilidad para la aprobación de la aprobación provocó una forma de campana y alcanzó su punto máximo en las horas cercanas al mediodía, especialmente entre las 11:00 a.m. y la 1:00 p.m. En comparación, los precios aprobados en la madrugada (entre las 8:00 a.m. y las 9:00 a.m.) y en la primera hora de la tarde (entre las 3:00 p.m. y las 4:00 p.m.) fueron notablemente más bajos, sin encontrar diferencias sobresalientes entre estos dos momentos.

Sin darnos cuenta, perdemos habilidades. Para descartar que la recesión registrada por los estudiantes al mediodía debido al conocimiento del tema del examen, los investigadores también examinaron el comportamiento de los maestros. Los resultados de ambos grupos condujeron a la misma conclusión: tanto los estudiantes como los evaluadores registraron cambios en su estado mental y en el cansancio en la misma tira.

Esto podría ser más bajo en los exámenes en la tarde de la tasa de aprobación, ya que tanto el evaluador como los exámenes se cumplen más debido a la fatiga y los maestros se vuelven más incompatibles.

Si son las 4:00 p.m., eres culpable. Llegaron las mismas conclusiones Un grupo de investigadores La Universidad de Columbia y Ben Gurion de la Universidad del Neguev se emiten sobre la importancia del cronograma, en el que se emiten castigos judiciales y el aumento en la gravedad de las decisiones judiciales.

Los investigadores analizaron el comportamiento de varios jueces durante el día y descubrieron que las oraciones favorables alcanzaron su punto máximo sobre el acusado cuando el descanso se acercó a la cena y alcanzó hasta el 70%. En el transcurso de la madrugada de la tarde y los jueces se acercaron al próximo descanso, por lo que este porcentaje volvió a casi 0% a casi 0% al aumentar la dureza de las oraciones impuestas.

El «baba» después de comer. Este patrón sugiere que nuestro cerebro funciona mejor en el medio del medio y conserva este rendimiento para comer. La explicación se puede encontrar en la combinación de factores biológicos como B. ritmos circadianos que regulan los estados de energía y alarma durante el día, por lo que el organismo transmite más o menos melatonina para inducir el estado del sueño o activar los mecanismos de alarma y atención.

Los investigadores suponen que la función cognitiva de esta curva de tiempo sigue naturalmente, mejora hasta el mediodía y disminuye después de comer, lo que corresponde a la sensación de apoyo a los alimentos. Después del almuerzo, hay un ligero aumento en la melatonina que puede causar somnolencia y menor rendimiento.

Revitalizar la siesta. Respectivamente El publicado de Harvard Health PublishingUna siesta corta después de comer puede mejorar la concentración y darse cuenta si toma entre 10 y 30 minutos. En este sentido, este tipo de NAPS aumenta la alarma en más del 50% y la competencia en más del 30% en comparación con las que no lo hacen.

Sin embargo, la duración es la clave, y dormir más que la cuenta puede ser contraproducente. El estudio analizó el comportamiento de los adultos mediterráneos y observó que crear una siesta corta de menos de 30 minutos se asocia con una menor probabilidad de presión arterial alta (21%), mientras que las siestas largas (más de 30 minutos) están asociadas con el mayor metabolismo y el riesgo del ciclo cardíaco (41%) y con el mayor riesgo de metabolismo y corazón (41%) perimetral de la cintura y la máscara de azúcar en la sangre. Por lo tanto, una siesta corta después de los alimentos contribuye a la energía y al mantenimiento de la nitidez mental por la tarde.

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Imagen | Sin obstáculos (Sinitta Leunes))